Wat is een depressie? Iedereen is wel eens somber. Meestal gaat dat vanzelf over.
Een depressie is een sombere stemming die lang aanhoudt en de dagelijkse bezigheden verstoort. Depressie is een ziekte die veel voorkomt. Een depressie is meestal binnen een half jaar over. Hoe kun je een depressie herkennen? Een depressie bestaat uit een combinatie van de volgende soort klachten, die langere tijd aanhouden: je hebt nergens plezier in, voelt je somber en lusteloos. Je hebt minder belangstelling voor dingen en mensen die jou anders wel interesseren. Concentreren is moeilijk, beslissingen nemen ook. Je voelt je moe, traag en futloos of juist snel geïrriteerd. Je eetlust is minder, of je eet juist extra veel.

Ook het slaappatroon is anders dan normaal: je slaapt slecht in, of wordt te vroeg wakker, of je slaapt overmatig veel. Het leven valt zwaar en misschien verlang je zelfs naar de dood. Meestal helpt het om over je stemming te praten. Stel niet te veel eisen aan jezelf. Probeer niet aan de toekomst of aan het verleden te denken, maar probeer voor vandaag haalbare doelen te stellen. Probeer regelmatig te eten, te slapen en zorg voor lichaamsbeweging: ga naar buiten, wandelen, fietsen, naar andere meiden toe.

Zorg voor ontspanning en sociale contacten. Je kunt ook bij een reformwinkel of een homeopaat 'sint-janskruid' halen. Dat is een kruidenmiddel met een antidepressieve werking. Hoe het precies werkt, is nog niet helemaal bekend. Sint-janskruid vermindert de depressie en verbetert de stemming.